ပိန္ခ်င္တယ္ဆိုရင္

ပိန္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ || က်န္းမာေရးက႑ || ျမန္မာဆို႐ိုးစကားက လွမွ၀တယ္လို ့ ေျပာထားေသာ္လည္း အခုေခတ္မွာ ျမန္မာ အမ်ိဳးသမီးေတြက သိပ္မ၀ခ်င္ေတာ့ပါဘူး ။ အထူးသျဖင္ ့ၿမဳိ႕ျပေန အမ်ိဳးသမီးမ်ားက ပိုျပီးပိန္ခ်င္လာပါတယ္။ ဆက္သြယ္ေရးေတြ ေကာင္းလာတာမို ့ ဒီကေန ့ နယူးေယာက္က ဖက္ရွင္ကို ျမန္မာျပည္က တိုက္႐ိုက္လွမ္းၾကည္ ့လိုရတဲ့အခ်ိန္မွာ ႏိုင္ငံတကာ ဖက္ရွင္ ေတြက ျမန္မာ အမ်ိဳးသမီးေတြကို ပိုလႊမ္းမိုးလာပါတယ္။ ႏိုင္ငံတကာ ေမာ္ဒယ္မ်ား ရုပ္ရွင္မင္းသမီးမ်ားလိုပဲ ပိန္ခ်င္လာပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အမ်ိဴးသမီးမ်ားအတြက္ အေရးၾကီးတာက ပိန္ျခင္း၀ျခင္းဆိုတာထက္ က်န္းမာေရးေကာင္းဖို႔ လိုပါတယ္။ အလြန္အက်ဴး၀တာလည္း မေကာင္းသလို အပိန္လြန္ျခင္းကလည္း မေကာင္းပါ။ အေတာ္အသင့္ က်န္းမာေရးနဲ ့ညီသည့္ ခႏၵာကိုယ္ရွိရင္ပဲ လုံေလာက္ပါျပီ။ သို ့ေသာ္လည္း အ၀လြန္ျခင္းကေတာ့ အလွအပအတြက္ သာမက က်န္းမာေရး အတြက္လည္း မေကာင္းပါ။ ၀လြန္းအားၾကီးပါက ဆီးခ်ိဴ။ ေသြးတိုး၊ နွလုံး စသည့္ ေရာဂါမ်ား ၀င္လာတတ္ပါတယ္။ ထို ့အတူ ေခ်ာ္လဲတာတို ့တစ္ခုခု ျဖစ္လွ်င္လည္း ပိန္ေသာသူ ထက္စာရင္ ေရာဂါျဖစ္ ပိုလြယ္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ အ၀လြန္တဲ့ ကိုယ္လုံး ေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယုံၾကည္မႈက်ျပီး စိတ္ဓာတ္ က်တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အလွအပတြက္သာ မဟုတ္ဘဲ က်န္းမာဖို ့အတြက္ အ၀မလြန္ေအာင္ ဂရုစိုက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္ ။ ကိုယ္ခႏၶာအလွကို ထိန္းသိမ္းဖို ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်သည့္ နည္းေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ အေကာင္းဆုံး နည္းကေတာ့ ေလ့က်င္ခန္း လုပ္ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င္ခန္းလုပ္ရာမွာ ယေန ့ေခတ္စားလာတဲ့ အားကစား ေလ့က်င့္ေရး စင္တာေတြဆီ ပုံမွန္သြားကစားလို႔ ရသလို ကိုယ့္ဘာသာလည္း လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င္ ့ခန္း မလုပ္ႏိုင္ဘူးဆိုလည္း လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက အေကာင္းဆုံး နည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အိမ္နားက ေစ်းကို သြားရာမွာ ကားမစီးဘဲ လမ္းေလွ်ာက္ျပီးသာ ပုံမွန္သြားၾကည့္ပါ ။ အားလပ္ရက္ေတြမွာ အိမ္နား၀န္းက်င္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ၾကည့္ပါ။ သိသိသာသာ အက်ိဴးထူးလာပါလိမ့္မယ္။ ထို ့အတူ အိမ္ရွင္းျခင္းနွင့္ ဖုန္သုတ္ျခင္းစေသာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ရွိေစသည့္ အလုပ္မ်ားကို လုပ္ပါ။ ႐ုံးမွာဆိုလွ်င္လည္း ကြန္ပ်ဴတာနဲ ့ေဇာက္ခ်မထိုင္ဘဲ မၾကာခဏ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း ျပဳလုပ္ပါ ။ ထို ့အျပင္ သီခ်င္းမ်ား ဖြင့္ျပီး “က” ပါ။ သီခ်င္းဆိုရာမွာ ျမန္မာသီခ်င္းပဲျဖစ္ျဖစ္ အေနာက္တိုင္း သီခ်င္းပဲျဖစ္ျဖစ္ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆုံး သီခ်င္း သုံးပုဒ္ေလာက္ ကုန္သည္အထိ “က” ပါ။ ေပ်ာ္စရာလည္း ေကာင္းသလို ပုံမွန္လုပ္သြားပါကလည္း ကိုယ္ခႏၶာ အဆီက် က်စ္လစ္လာပါလိမ့္မယ္။ တတ္ႏိုင္ရင္ သူငယ္ခ်င္းေတြစုျပီး အုပ္စုလိုက္ၾကီး “က” ပါ။ တကယ့္ကို စိတ္ေရာကိုယ္ေရာ ေပါ့ပါးလာျပီး ေပါ့ပါးလာပါလိမ့္မယ္။ တခ်ိဴ ့ကေတာ့ ကိုယ္ခႏၶာအေလးခ်ိန္က်ဖို ့ အစားေရွာင္ၾကပါတယ္။ အစားကို ဂ႐ုစိုက္ ေရွာင္တာက ေကာင္းပါတယ္။ သို ့ေသာ္လည္း အစားကို အရမ္းေရွာင္ပါကလည္း က်န္းမာေရး ထိခိုက္ပါတယ္။ ပုံမွန္အားျဖင့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားက ေသြးအားနည္း လြယ္ပါတယ္။ အစာအာဟာရကို ဂ႐ုစိုက္စားမွသာ ေသြးအားေကာင္း က်န္းမာပါတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္အစာကို အလြန္အက်ဴး ေရွာင္ျခင္းထက္ ၀လြယ္ေသာ အစာမ်ားကိုသာ ေရွာင္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ျမန္မာဟင္းေတြက ဆီအရမ္းမ်ားပါတယ္။ ဆီျပန္ဟင္းေတြက စားလို ့ေကာင္းေသာ္ လည္း ကိုယ္ခႏၶာထဲ ေရာက္သြားရင္ေတာ့ အဆီျပင္ေတြ ျဖစ္လာမွာကို သတိရပါ။ ဒါေၾကာင့္ ဟင္းေတြကို အက်င့္လုပ္ျပီး ဆီကို ေလွ်ာ့စားေပးပါ။ ဆီျပန္ဟင္းထက္ ေရလည္ဆီလည္ ဟင္းမ်ိဳးခ်က္ပါ။ ဥပမာ ငါးဆီျပန္။ ငါးဖယ္ဆီျပန္ ဆိုတာမ်ိဳးထက္ ငါးဖယ္ကို ဘူးသီးနဲ ့ေၾကာ္ခ်က္မ်ိဳး။ ငါးကို မုန္လာဥနဲ ့ခ်ဥ္ရည္ခ်က္တာမ်ိဳး ဆီနည္း နည္းနဲ ့ခ်က္စားတာမ်ိဳး စားေပးပါ။ ထို ့အျပင္ သနပ္သုပ္။ ပဲသီးသုပ္၊ သခြားသီးသုပ္၊ မုန္လာဥနီသုပ္၊ ျမင္းခြာရြက္သုပ္၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီးသုပ္လို အသုပ္မ်ား ။ ဘူးညြန္ ့ေၾကာ္ခ်က္လို ဆီနည္းနည္း ထည့္ရတဲ ့ ေၾကာ္ခ်က္မ်ားကိုသာ စားပါ။ မုန္ညွင္းဟင္းခ်ိဳ လို ဟင္းခ်ိဳလိုမ်ိဳးကို ေသာက္ပါ။ ဆီေၾကာ္ေတြကို ေရွာင္ပါ။ သြားရည္စာကိုလည္း အဆီအစိမ့္ေတြ စားဖို ့ထက္ ပန္းသီး၊ သစ္ေတာ္သီး၊ ကြ်ဲေကာသီး ၊ ငွက္ေပ်ာ္သီး၊ ကန္ဇြန္းဥျပဳတ္၊ ေျပာင္းဖူးျပဳတ္လို အရာမ်ားကို စားပါ။ အာလူးေၾကာ္လို အရာမ်ိဳးကို ေရွာင္ပါ။ အာလူးေၾကာ္ဟာ “၀” ေစ႐ုံသာမကဘဲ ကိုယ္၀န္သည္မ်ားကို ကိုယ္၀န္ေဆာင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါမ်ိဳးအထိ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို ့ ေဆးပညာေတြ ့ရွိခ်က္ အသစ္ေတြအရ သိရပါတယ္။ ျပီးေတာ့ အခ်ိဴေတြကို ေရွာင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္ ။ ေဖ်ာ္ရည္ေသာက္လွ်င္လည္း အာသာေျပေအာင္ ေဖ်ာ္ရည္ထည့္ျပီး အခ်ိဳေလွ်ာ့ေအာင္ ေရမ်ားမ်ားနဲ ့ေရာေသာက္ပါ။ ထို ့ျပင္ ေဖ်ာ္ရည္၊ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဘက္ရည္ေနရာမွာ ေရကိုသာ အစားထိုးေသာက္ေပးပါ။ အသားအေရ ပါလွလာပါလိမ့္မယ္။ ဆိုဒါ ပါတဲ ့အခ်ိဳရည္ေတြကို လုံး၀ေရွာင္တာက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစဖို ့အတြက္ အေကာင္းဆုံးနည္းပါ။ ပိန္ခ်င္ရင္ အစာမေရွာင္၊ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ဘဲ အဆီက်ေဆး ေသာက္ရုံနဲ ့ရတယ္ လို ့ တခ်ိဳ ့က ထင္ပါတယ္။ အဆီက်ေဆးေတြက ပိန္ေကာင္းပိန္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ ့ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတဲ ့ အဆီက်ေဆးေတြလည္း အမ်ားၾကီး ရွိပါတယ္။ ပိန္တဲ ့ေနရာမွာ ေဆးေသာက္လို ့ ပိန္တာထက္ သဘာ၀က်က် ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို မွန္မွန္ကန္ကန္ ေလွ်ာ့ခ်ျပီး ပိန္တာက အေကာင္းဆုံးပါ။ လင္းလင္း The Ladies News Journal