အယ္နီညိဳရာသီဥတုႏွင့္ အပူရွိန္ျပင္းထန္မႈေၾကာင့္ ေရပိုေသာက္ရန္ လိုအပ္

အယ္နီညိဳရာသီဥတုႏွင့္ အပူရွိန္ျပင္းထန္မႈေၾကာင့္ ေရပိုေသာက္ရန္ လိုအပ္
=========================================

ခင္သန္းဦး(ဖန္ခါးေျမ)

လူ၏ခႏၶာကိုယ္တြင္ မိမိ ''မွ်ေျခ'' ရွိေသာ အပူခ်ိန္ကို ထိန္းသိမ္းထားရန္ အတြက္ အပူရရွိမႈႏွင့္ အပူဆံုး႐ံႈးမႈတို႔ညီမွ်ေစျခင္းျဖင့္ ထိန္းသိမ္းထား ပါသည္။ ေခြၽးထြက္ျခင္း၊ အသက္႐ွဴထုတ္ျခင္းစသည္တို႔မွ အပူဆံုး႐ံႈးရ သည္။ ေသြးလည္ပတ္မႈ၊ ဆဲလ္မ်ား၏ဇီဝျဖစ္ေပၚေျပာင္းလဲမႈ၊ ပတ္ဝန္းက်င္ အပူဓာတ္ တို႔မွ အပူမ်ားရရွိသည္။ အပူလြန္ကဲမႈကို ေခြၽးထြက္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္အပူအေအးထိန္းညႇိေပးသည္။ ပတ္ဝန္းက်င္ အပူခ်ိန္ျမင့္ပါက အပူစုပ္ယူမႈမ်ားသည္ ပတ္ဝန္းက်င္အပူခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာျမင့္ေနလွ်င္ ေခြၽး ထြက္ျခင္းျဖင့္ ထိန္းသိမ္းေနရမႈ ထိခိုက္လာသည္။ ေခြၽးႏွင့္ အတူေရႏွင့္ ဆားဓာတ္မ်ားပါ ဆံုး႐ႈံးရသည္။ အပူလြန္ကဲမႈမ်ားေလ ဆီးသြားမႈ နည္းေလ ျဖစ္ၿပီး ဆီးႏွင့္ေခြၽးတို႔မွ ေရဓာတ္ဆားဆံုး႐ံႈးမႈမ်ား ျပားလာကာ ခႏၶာကိုယ္၏ အပူဓာတ္ညီမွ်ေအာင္ထိန္းညႇိမႈပါ ပ်က္စီးေစႏိုင္သည္။

ေရတစ္ဖန္ခြက္ (၂၄ဝ) မီလီလီတာ ခန္႔ရွိပါသည္။ ဒါေၾကာင့္ လူ၏ ခႏၶာ ကိုယ္မွ လိုအပ္ေသာ တစ္ေန႔တာလိုအပ္ခ်က္ ေရ (၈) ခြက္ေက်ာ္ေသာက္သံုး
သင့္ေၾကာင္း၊ ေရကိုေနပူထဲသြားလွ်င္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ျဖစ္ေအာင္ေသာက္သြားပါ။ ေရေသာက္အားနည္းျခင္းေၾကာင့္ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္၊ အဆုတ္၊ ေက်ာက္ကပ္စတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းေတြက ေရအလံုအေလာက္ေကာင္းစြာရရွိမွ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုး ေပါ့ပါးသြက္လက္စြာ လႈပ္ရွားႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါသည္။

အသီးအႏွံေတြကလည္း ေရဓာတ္ကိုရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ေႏြရာသီမွာ အရည္ ရႊမ္းအသီးမ်ားကို စားေပးပါ။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အညစ္အေၾကးမ်ားကို ေရ လံုေလာက္စြာ ရမွ စြန္႔ထုတ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ ေရဓာတ္လံုေလာက္စြာ မရလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္အပူခ်ိန္ျမင့္မားၿပီး အဖ်ားအနာမ်ား အဖုအက်ိတ္ မ်ားျဖစ္ေပၚတတ္ပါသည္။ ႏွလံုးႏွင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈထိခိုက္ႏိုင္ပါသည္။ ဦးေႏွက္ႏွင့္ အဆုတ္ေကာင္းစြာ အလုပ္မလုပ္ႏိုင္ျခင္း၊ ေရႏွင့္ဓာတ္ဆားမ်ား ဆံုး႐ံႈးျခင္း၊ မလႈပ္ခ်င္ေအာင္ႏံုးေခြေနျခင္း၊ ေသြးတိုးႏႈန္းျမန္ေနျခင္း မ်ား ျဖစ္တတ္ပါသည္။ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးေရဓာတ္အားနည္းေနပါ က ေလာင္းေရဝေနေသာ သစ္ပင္ႏွင့္ ေလာင္းေရမဝေသာ သစ္ပင္ ႏိႈင္း ယွဥ္ရသလို ေရမဝေသာ သစ္ပင္ႏုံးေခြေနမည္။ ေလာင္းေရ
ဝေသာ သစ္ပင္ အပူဒဏ္ခံႏိုင္ရည္ရွိမည္။ အပူဒဏ္သင့္ မခံရေအာင္ ေနပူ ခ်ိန္တြင္ ေခြၽးထြက္မ်ားေသာ အလုပ္မ်ားကို အလြန္အကြၽံမလုပ္ပါႏွင့္၊ အပူခ်ိန္ မ်ားေသာ ပတ္ဝန္းက်င္မွ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာေနထိုင္သြားလာျခင္းကို ေရွာင္ ၾကဥ္ပါ။ ေနပူခ်ိန္ခရီးသြားလာျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အျဖဴေရာင္ရွိေသာ အဝတ္ပါးမ်ားကို ဝတ္ဆင္ပါ။ ထူထဲ၍ အပူစုပ္ယူမႈမ်ားသည့္အဝတ္အထည္၊ အပူစုပ္ယူမႈမ်ားသည့္ အနက္ေရာင္မ်ား ဝတ္ဆင္မႈကိုေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ေလ ဝင္ေလထြက္ နည္း၍ က်ဥ္းေျမာင္းေသာ ပတ္ဝန္းက်င္ေလေကာင္းေလသန္႔ မရႏိုင္ေသာ ေနရာမ်ားတြင္ေနထိုင္ျခင္းသည္ အပူဒဏ္ခံရမည္ျဖစ္သည့္ အတြက္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေရာဂါမ်ား တိုးလာမည္ျဖစ္သည္။

ေရသည္ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးေကာင္းမြန္စြာအလုပ္လုပ္ေပးႏိုင္ပါရန္အတြက္ အလိုအပ္ဆံုးအရာျဖစ္သည္။ ေရကို တစ္ေန႔ ၇ ခြက္ေက်ာ္ ၈ ခြက္
နီးပါးေသာက္ျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုး၏ က်န္းမာေရးေကာင္းလာမည္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္တြယ္ညိေနေသာ ေရာဂါမ်ားႏွင့္ အညစ္အေၾကး အနံ႔
ဆိုးမ်ားလည္း ေရဖန္ခြက္ ၈ ခြက္ (သို႔မဟုတ္) မတ္ခြက္ ၈ ခြက္နီး ပါး ေသာက္သံုးျခင္းျဖင့္ အေရျပားစိုျပည္ျခင္း၊ အသားအေရ လွပျခင္း၊ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ျခင္း၊ သြား၊ သြားဖုန္းႏွင့္ မ်က္စိ၊ နားၾကည္လင္လွပျခင္း၊ ႏွလံုးႏွင့္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေကာင္းလာ၍ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း၊ ေပါ့ပါး သြက္လက္ျခင္း၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးခ်ိဳစသည့္ ခႏၶာကိုယ္၏ ၉၆ ပါးေသာေရာဂါမ်ား ဆီး၊ ေသြး၊ ေလ မွန္လာကာ သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါသည္။

အရက္အလြန္အကြၽံေသာက္ျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အပူစာမ်ား စားေသာက္ျခင္းကိုေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ သစ္ပင္ ရိပ္ေကာင္း၊ ေလေကာင္းေလ သန္႔ရသည့္ ေနရာတြင္ေနပါ။ ေနပူထဲသြားပါက ထီးႏွင့္ ေဆာင္းစရာ၊ ၿခံဳစရာမ်ားတင္၍သြားပါ။ အပူဒဏ္သင့္ျခင္းေၾကာင့္ အသားအေရေျခာက္ ကပ္ပူေႏြးျခင္း၊ ပူလြန္းျခင္း၊ မူးေဝျခင္း၊ သတိေမ့ေလ်ာ့ျခင္း၊ စိတ္ဂဏာ မၿငိမ္ျခင္း၊ အတက္ေရာဂါျဖစ္ျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ဦးေႏွာဏ္ အာ႐ံုေၾကာ ဆိုင္ရာ ေရာဂါေဝဒနာမ်ားလည္း ခံစားရပါသည္။ အပူဒဏ္ေၾကာင့္ ႏွလံုး ခုန္ပ်က္စီးကာ ေသဆံုးသည့္အေျခအေနသို႔ ေရာက္ရွိႏိုင္သျဖင့္ အယ္နီညိဳ ရာသီမွာ ေန႔စဥ္ ေရ ၈ ခြက္ခန္႔ေသာက္ျခင္းျဖင့္ အပူခ်ိန္ျမင့္မားမႈ ဒဏ္ကို ကာကြယ္ၾကပါစို႔။ ။

ျမ၀တီ

Posted via Blogaway