ေဆာင္းတြင္း အသားပပ္ခ်ိန္ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္မ်ား
Q. အသားပပ္ေနခ်ိန္မွာ ဘယ္လို အမူအက်င့္ေတြကို အေလးထားလိုက္နာသင့္ပါသလဲ ဆရာမ။
A. အေရျပားက ႏူးညံ့တာေၾကာင့္ အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ရင္ ယားတတ္ပါတယ္။ ယားလို႔ ကုတ္လိုက္ရင္ အေရျပားရဲ႕ အကာအကြယ္ စနစ္ ပ်က္သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခ်ိန္မွာ ယား-ေျခာက္ေသြ ့- ကုတ္ သံသရာ ျဖတ္ရပါမယ္။
ပိုးသတ္ေဆးေတြပါတဲ့ ဆပ္ျပာ၊လိုးရွင္းေတြကို
ေရွာင္သင့္ၿပီး ေရခ်ဳိးခ်ိန္ကို ၁၀ မိနစ္ထက္ပိုမၾကာေစသင့္ပါ။
ေဆာင္းတြင္းမွာ ေရပူထက္ ေရေႏြးနဲ႔ပဲ ခ်ဳိးသင့္ပါတယ္။
အသားအေရထိန္းပစၥည္း သံုးသင့္ပါတယ္။ ပန္းကန္ေဆးတာ၊ ပန္းစိုက္တာ၊ အ၀တ္ေလွ်ာ္တာနဲ႔ ည ဘက္ေအးတဲ့အခါေတြမွာ လက္အိတ္၀တ္သင့္ပါ တယ္။ အ၀တ္ေလွ်ာ္တဲ့အခါ ဓာတ္မတည့္မႈ နည္;ေစမယ့္ သန္႔စင္ပစၥည္းေတြ သံုးသင့္ပါတယ္။
ပတ္၀န္းက်င္ အပူခ်ိန္ ထိန္းထားၿပီး ပူလြန္း/ ေအးလြန္းတဲ့ ေနရာေတြကို မၾကာခဏ ေျပာင္းၿပီး မေနသင့္ပါဘူး။
ေနပူေရွာင္ၿပီး အျပင္မထြက္ခင္ ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္ လိမ္းရပါမယ္၊ ဦးထုပ္၊ ပု၀ါ၊ မ်က္မွန္စတာေတြကို သံုးရပါမယ္။
ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ ေရွာင္သင့္ ၿပီး ေဆာင္းတြင္းမွာ ေကာ္ဖီပူပူေသာက္ရင္ ေကာ္ဖီက အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕ေစတတ္ပါတယ္။အရက္ ေသာက္တာကလည္း အေရျပား ေျခာက္ေစပါတယ္။
အေရျပားကို အဆီလႊာက ဖံုးထားလို႔ အဆီ ေလွ်ာ့စားရင္ မေကာင္းပါဘူး။ အဆီရေအာင္ တိုဟူး၊ ေျမပဲ၊ ပဲ၊ ပဲႏို႔နဲ႔ ငါးႀကီးဆီတို႔ကို ေဆာင္းတြင္းမွာ စားသင့္ပါတယ္။
အေရျပားကို ေပါင္းတင္၊ ေၾကးခြၽတ္တာေတြ ကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေနက်ဆိုရင္ နည္းနည္းေလွ်ာ့သင့္ပါ တယ္။ ေရခ်ဳိးၿပီးတဲ့အခါ ပြတ္ၿပီး မသုတ္သင့္ပါဘူး။
အနံ႔မပါတဲ့ ဆပ္ျပာေပ်ာ့ေပ်ာ့ သံုးသင့္ပါတယ္။
ေဒါက္တာျမတ္စႏၵာေက်ာ္ အေရျပားအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး
တြဲဖက္ပါေမာကၡ၊ ေျမာက္ဥကၠလာပ ေဆးရံုႀကီး။
(Healthy Life ဂ်ာနယ္ အမွတ္ (၁၂) တြင္ ပါရွိသည့္ အသားပပ္ျခင္းႏွင့္ ေဆာင္းတြင္း အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္း အင္တာဗ်ဴးမွ အေမးအေျဖတစ္ခုကို အမ်ားျပည္သူအက်ဳိးရွိေစရန္အတြက္
ျပန္လည္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါသည္)
No comments:
Post a Comment