ပံုမွန္လိင္ဆက္ဆံသင့္တဲ့ အေၾကာင္းရင္း (၅)ခု

ပံုမွန္လိင္ဆက္ဆံသင့္တဲ့ အေၾကာင္းရင္း (၅)ခု

ပံုမွန္အားျဖင့္ဆိုရင္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ အမ်ိဳးသားေတြက လိင္ဆက္ဆံဖို႔ကိစၥနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အမ်ားႀကီး တိုက္တြန္းစရာမလိုပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အသိပညာဗဟုသုတဆိုတာ စြမ္းအားတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့အတြက္ လိင္ ဆက္ဆံျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သိသင့္သိထိုက္တာေလးေတြကို သိထားဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ပံုမွန္ လိင္ဆက္ဆံျခင္းဟာ သင့္ရဲ႕က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းၿပီး၊ လုပ္ငန္းခြင္စြမ္းေဆာင္ရည္ကို တိုးတက္ေစႏိုင္ သလို အိုမင္ရင့္ေရာ္ျခင္းကို ေႏွးေကြးေစတာေတြလိုမ်ိဳး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြရွိပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံ ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး (၅)ခုကို စုစည္းေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

၁။ ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။

လိင္ဆက္ဆံတဲ့အခါမွာ ခံစားမႈကိုေကာင္းေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ အေျမာက္အမ်ားထုတ္လုုပ္ေပးတာေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ သီတင္းတစ္ပတ္မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ကေန သံုးႀကိမ္ ေလာက္အထိ လိင္ဆက္ဆံေပးမယ္ဆိုရင္ ႏွလံုး႐ုတ္တရက္ေဖာက္တာနဲ႔ ေလျဖတ္တာေတြျဖစ္ႏိုင္ေခ် တစ္၀က္ေလာက္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ေၾကာင္း တကမာၻလံုးက သုေတသီေတြက အတည္ျပဳထားၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။

၂။ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာအတြက္လည္း ပူစရာမလိုေတာ့ပါ။

လိင္ဆက္ဆံခ်ိန္မွာ သုက္လႊတ္ျခင္းေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ သုက္ပို႔ျပြန္ေတြကို ရွင္းလင္းၿပီးသားျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါကိုျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ကာစီႏိုဂ်င္ဓာတ္ပစၥည္းေတြ စုပံုလာျခင္းကို ကာကြယ္ထား ႏိုင္ၿပီး ေၾကာက္စရာေကာင္းတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္မွာကို စိတ္ပူစရာမလိုေတာ့ပါဘူး။ တစ္လမွာ (၂၁)ႀကိမ္နဲ႔ အထက္ သုက္လႊတ္ေပးတဲ့သူေတြမွာ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ် နည္းတယ္လို႔လည္း သုေတသီေတြက ေလ့လာေတြ႔ရွိၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။

၃။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။

လိင္ဆက္ဆံခ်ိန္မွာ အားစိုက္ရတဲ့အတြက္ေရာ၊ ေအာက္စီတိုဂ်င္တို႔၊ ပ႐ိုလက္တင္တို႔လို ေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္လာတာေၾကာင့္ပါ သင့္ကို ပိုၿပီးအိပ္လို႔ေကာင္းေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ႏွစ္ဦးသား တစ္ေၾကာင္းၿပီးလို႔ ေနာက္တစ္ေၾကာင္း မစခင္အခ်ိန္မွာ ဘယ္ေလာက္ထိအိပ္လို႔ေကာင္းလဲဆိုတာ အံ့ၾသစရာမဟုတ္ပါဘူး။

၄။ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ၾကန္႔ၾကာေစပါတယ္။

သီတင္းတစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္လိင္ဆက္ဆံရတဲ့သူေတြဟာ တစ္လမွာတစ္ႀကိမ္ေလာက္ပဲ လိင္ဆက္ဆံရသူေတြထက္ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈေႏွးေကြးၿပီး ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳတဲ့႐ုပ္ရည္ရွိတတ္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆိုရင္ လိင္ဆက္ဆံခ်ိန္မွာ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ဆန္႔က်င္တဲ့ေဟာ္မုန္းေတြျဖစ္တဲ့ ေအာက္စီဂ်င္နဲ႔ တက္စ္တိုစတီ႐ုန္းေဟာ္မုန္းေတြ အမ်ားအျပားထြက္လာတာေၾကာင့္ျဖစ္ပါတယ္။

၅။ အလုပ္အကိုင္ေတြ ပိုေကာင္းလာေစပါတယ္။

ညဖက္လိင္ဆက္ဆံမႈေကာင္းမေကာင္းဆိုတာက ေနာက္တစ္ေန႔လုပ္ငန္းခြင္းအတြင္း စြမ္းေဆာင္ရည္အေပၚမွာ သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ သုေတသနရလဒ္ေတြအရ ညဖက္မွာလိင္ဆက္ဆံခဲ့သူေတြဟာ ေနာက္တစ္ေန႔ လုပ္ငန္းခြင္းအတြင္း ႀကံဳလာတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈျမင့္တက္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းၿပီး စိတ္ၾကည္လင္မႈျပန္လည္ရရွိဖို႔လည္း ပိုျမန္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ လိင္ဆက္ဆံမႈဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။

GM ရဲ့ တျခား က်န္းမာေရးႏွင့္ ပက္သက္ေသာ ေဆာင္းပါးမ်ားကို ဖတ္ခ်င္ရင္ http://mmgentleman.com/category/health/

မွာအလြယ္တကူ ဝင္ေရာက္ေလ့လာနိုင္ပါတယ္။ 

—————————————————————————- 

မိန္းခေလးတိုင္းေတာင့္တၿပီး ေယာက်ာ္းေလးတိုင္း အားက်ေစဖို႔ 

© Gentleman Magazine 🄶🄼

Thorn Htet