အသက္႐ွည္ က်န္းမာဖုိ႕အတြက္ အၿမဲတမ္း ႐ွိေနသင့္တဲ့ အေလ့အထေကာင္းေတြ ႐ွိပါတယ္။
လူတုိင္း လူတုိင္းဟာ အသက္႐ွည္ က်န္းမာစြာ ေနထိုင္သြားလိုၾကတာ သဘာဝပါ။ အသက္႐ွည္ က်န္းမာဖုိ႕အတြက္ အၿမဲတမ္း ႐ွိေနသင့္တဲ့ အေလ့အထေကာင္းေတြ ႐ွိပါတယ္။ ဒီ အေလ့အထေတြက ေငြကုန္ေၾကးက် မမ်ားေပမယ့္ အသက္႐ွည္ က်န္းမာေစဖုိ႕ အေထာက္အကူျပဳေၾကာင္း သုေတသနေတြက ညႊန္ျပထားပါတယ္။
ေက်းဇူးတင္ပါ ခ်စ္ခင္ပါ
လူအခ်င္းခ်င္း ေက်းဇူးတင္တတ္တာ၊ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာ ထားတတ္တာက စိတ္ေအးခ်မ္းမႈကုိ ျဖစ္ေစပါတယ္။
ခ်စ္ျခင္းေမတၱာက ေရာင္ျပန္ဟပ္သလုိ ေက်းဇူးတင္ျခင္းကလည္း အသိအမွတ္ျပဳမႈ ျပန္ရတတ္တာမ်ဳိးပါ။ လူမႈအသုိင္းအဝုိင္းမွာ ေက်းဇူးတင္တတ္၊ ေမတၱာထားတတ္သူေတြဟာ အသက္႐ွည္ က်န္းမာစြာ ေနထုိင္ႏုိင္ၾကပါတယ္။
ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႕
အသက္႐ွည္ က်န္းမာဖုိ႕ဆုိရင္ ေဆးလိပ္ကုိ စြန္႕ပစ္ဖုိ႕ လုိအပ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးဆုိးက်ဳိးေတြက လူ႕သက္တမ္းကုိ တုိေစႏုိင္ပါတယ္။
နာက်င္စရာေတြ ေမ့ပစ္လုိက္ပါ
ျဖစ္ပ်က္ေတြ႕ႀကံဳခဲ့သမွ် ပူေဆြးဝမ္းနည္းစရာေတြ၊ စိတ္ပ်က္စရာေတြကုိ ေမ့ပစ္လုိက္ပါ။
အတိတ္က နာက်င္မႈေတြကုိ တႏုံ႕ႏုံ႕ခံစားေနျခင္းက စိတ္က်န္းမာေရးအျပင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ က်န္းမာေရးပါ ထိခိုက္ေစပါတယ္။ အတိတ္ကုိ ေမ့ပစ္ၿပီး လက္႐ွိဘဝမွာ ေနထုိင္ျခင္းက သက္႐ွည္က်န္းမာဖုိ႕အတြက္ပါ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။
စိတ္ေရာ ကုိယ္ပါ အနားေပးပါ
တစ္ေန႕လွ်င္ အနည္းဆံုး ၁၀ မိနစ္ခန္႕ ဘာမွ်မေတြး ဘာမွ်မလုပ္ဘဲ စိတ္ေရာ ကုိယ္ပါ အနားယူပါ။
ေနေရာင္တုိက္႐ုိက္ထိေတြ႕ျခင္းမွ ေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ
နံနက္ခင္း ေနေရာင္မွလြဲၿပီး ေနေရာင္နဲ႕ တုိက္႐ုိက္ထိေတြ႕ျခင္းကုိ ေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ။
ေနပူထဲ သြားလာတဲ့အခါ ေနေရာင္တုိက္႐ုိက္ ထိေတြ႕မႈမ႐ိွေအာင္ ထီးကဲ့သုိ႕ အကာအကြယ္ျဖင့္ သြားလာပါ။ ေနေရာင္ကာလိမ္းေဆးသုံးပါ။ ေနေရာင္ျခည္မွ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္က အေရျပားကုိ ထိခိုက္ပ်က္စီးေစႏုိင္ပါတယ္။ ေနေရာင္တုိက္႐ုိက္ထိေတြ႕မႈ မ႐ွိျခင္းက အ႐ြယ္တင္ႏုပ်ဳိေစပါတယ္။
ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွား ေလ့က်င့္ခန္း ပုံမွန္လုပ္ပါ
ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွားမႈ ႐ွိသူေတြဟာ က်န္းမာေလ့႐ွိပါတယ္။ တစ္ပတ္လွ်င္ အနည္းဆုံး ၃ ႀကိမ္နဲ႕ တစ္ႀကိမ္လွ်င္ အနည္းဆုံး မိနစ္ ၂၀ ခန္႕ ကိုယ္လက္လႈပ္႐ွား ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရပါမယ္။
သစ္သီးနဲ႕ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ မ်ားမ်ားစားပါ
သစ္သီးနဲ႕ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ အမ်ဳိးမ်ဳိးကုိ မ်ားမ်ားစားျခင္းက သက္႐ွည္က်န္းမာဖုိ႕ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။
အစားအစာကုိ ခ်င့္ခ်ိန္စားပါ
ကိုယ္ႏွစ္သက္တဲ့ အစားအစာေတြကုိ မစားဘဲ ေနဖုိ႕ေတာ့ မလိုအပ္ပါဘူး။ ဒါေပမဲ့ သင့္တင့္မွ်တစြာ စားဖုိ႕လုိပါတယ္။
တီဗီၾကည့္ခ်ိန္ေလွ်ာ့ပါ
တီဗီၾကည့္ခ်ိန္ေလွ်ာ့ၿပီး အိမ္ျပင္ထြက္ ေလေကာင္းေလသန္႕႐ွဴတဲ့ အေလ့အထကုိ လုပ္သင့္ပါေၾကာင္း သုေတသီေတြက တုိက္တြန္းထားပါတယ္။
အိမ္ထဲမွာ တီဗီခ်ည္းၾကည့္ရင္း အခ်ိန္ကုန္မယ့္အစား လမ္းေလွ်ာက္ထြက္တာ၊ အိမ္နီးခ်င္းေတြထံ အလည္အပတ္သြားတာ၊ အားကစားပြဲေတြကုိ မိသားစု သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႕ သြားၾကည့္တာေတြ လုပ္သင့္ပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ စာအုပ္တစ္အုပ္ဖတ္သင့္ပါတယ္။
ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ
ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဟာ မ႐ွိမျဖစ္ လိုအပ္သလုိ သက္႐ွည္က်န္းမာဖုိ႕အတြက္လည္း အေရးပါလွပါတယ္။ သန္႕႐ွင္းတဲ့ေရ မ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းက က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစၿပီး အသက္႐ွည္႐ွည္ ေနႏုိင္ပါတယ္။
Source & Photo: Daily Health
No comments:
Post a Comment