ခ်စ္တင္းေႏွာဖို႕အေကာင္းဆံုး အေၾကာင္းျပခ်က္

ေက်ာင္းသားေဟာင္း ျပန္လည္ေတြ႕ဆံုပြံတစ္ခုမွာ သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ဟာ ထူးထူးျခားျခား ၁၀ ႏွစ္စာေလာက္ ႏုပ်ိဳေနပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕ လ်ိႈ့ဝွက္ခ်က္ကို ေမးၾကည့္ေတာ့ တစ္ပါတ္ကို လိင္ကိစၥ ၿပီးဆံုးျခင္း သံုးေခါက္ပါတဲ့။ အားလံုး ဝိုင္းရယ္ၾကပါတယ္။ ၿပီးေတာ့မွ တိုးတိုးကပ္ေမးေတာ့ သူအတည္ေျပာတာပါ တဲ့။

သင္ ညတိုင္း သြားပြတ္ႀကိဳးသံုးရင္ အသက္ ၂ ႏွစ္ ပို႐ွည္ပါမယ္။ တစ္ပါတ္ကို လိင္ကိစၥ ၿပီးဆံုးျခင္း သံုးေခါက္ ရရင္ေတာ့ ၃ ႏွစ္နဲ႔ အထက္ အသက္ပို႐ွည္ပါမယ္။ လိင္ကိစၥဟာ ေယာက္်ားေတြ ေသဆံုးရျခင္း အဓိက အေၾကာင္းရင္းေတြ ျဖစ္တဲ့ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ကင္ဆာနဲ႔ မေတာ္တဆမႈေတြကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ မ်ားမ်ားဆက္ဆံေလ၊ သင္ ေနထိုင္ရမယ့္ ႏွစ္ေတြ တိုးလာေလ လို႔ မွတ္ယူထားၾကပါတယ္။

ေယာက္်ားေတြဆိုတာ လိင္ကိစၥ မ်ားေလ ေကာင္းေလပါ။ တစ္ႏွစ္ကို ၿပီးဆံုးျခင္း ၃၅၀ ေလာက္ ရတဲ့ သူဟာ အဲဒါရဲ႕ ေလးပံုတစ္ပံုပဲ ရသူထက္ အသက္ ၄ ႏွစ္ေလာက္ ပို႐ွည္ၿပီး ၈ ႏွစ္ေလာက္ ပိုၿပီး ႏုပ်ိဴပါတယ္လို႔ အသက္ ၆၂ ႏွစ္ရြယ္ ေဆးပညာကုမၸဏီတစ္ခု ဦးေဆာင္သူ Dr. Roizen ကေျပာပါတယ္။ ။ လိင္ကိစၥမွာ အမ်ားဆံုး ဘယ္ေလာက္ပဲ ႐ွိသင့္တယ္ဆိုတာ သတ္မွတ္ထားလားဆိုေတာ့ မ႐ွိပါဘူးတဲ့။ တစ္ႏွစ္ကို အႀကိမ္ ၇၀၀ ေလာက္ လုပ္ႏိုင္ရင္ အသက္ ၈ ႏွစ္ ပိုေနရမွာလို႔ သူက ႐ုပ္တည္နဲ႔ ေျပာပါတယ္။ ပံုမွန္ အေမရိကန္ေယာက်္ားတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ႏွစ္ကို ၈၁ ခါပဲ ပ်ွမ္းမ်ွ ဆက္ဆံတာပါ။

Roizen ရဲ႕ ကိန္းဂဏန္းေတြက အသစ္ျဖစ္ေနေပမယ့္ လိင္ဆက္ဆံျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကို ေလ့လာေနတာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာပါၿပီ။ ဆြီဒင္က ၁၉၈၀ ေလာက္မွာ ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ စစ္တမ္းအရ အသက္ ၇၅ ႏွစ္ ကို ေရာက္ႏုိင္သူ အမ်ားစုဟာ အဲဒီအခ်ိန္အထိ လိင္ဆက္ဆံၾကသူေတြ ျဖစ္ၿပီး Duke University က လူ ၂၅၂ ေယာက္ကို ၂၅ ႏွစ္ၾကာ ေလ့လာခဲ့မႈကလဲ လိင္ဆက္ဆံမႈ အႀကိမ္အေရအတြက္ဟာ အသက္႐ွည္မႈနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္ ဆိုပါတယ္။

အႀကီးမားဆံုး စမ္းသပ္မႈကေတာ့ ျဗိတိန္ ေဝလ ႏိုင္ငံမွာပါ။ ၿဗိတိသ်ွ သိပၸံပညာ႐ွင္ေတြဟာ ရြာငယ္ေလး ၆ ရြာက လူေပါင္း ၁၀၀၀ ကို ၁၀ ႏွစ္ၾကာ ေလ့လာခဲ့မႈမွာ တစ္ပါတ္ကို လိင္ကိစၥ ၂ ႀကိမ္နဲ႔ အထက္ ရသူေတြဟာ တစ္လမွတစ္ခါထက္ ေလ်ာ့ရသူေတြထက္ ေသႏႈန္းထက္ဝက္ နည္းပါတယ္။

လိင္ကိစၥၿပီးဆံုးျခင္းဟာ အာရံုေၾကာနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အျဖစ္အပ်က္ ႀကီးႀကီးမားမား တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးဆံုးခ်ိန္မွာ ေသြးထဲမွာ oxytocin နဲ႔ DEHA ေဟာ္မုန္းေတြ တဟုန္ထိုး ျမင့္လာပါတယ္။ oxytocin ဟာ သံေယာဇဥ္၊ ခ်စ္ေမတၱာကို ျဖစ္ေစၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈ ေျပေလ်ာ့ေစကာ အိပ္ခ်င္စိတ္ ေပၚေစပါတယ္။ DEHA ကေတာ့ လူလတ္ပိုင္းေတြမွာ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏႈန္း ေလ်ာ့က်ေစေၾကာင္း ေတြ႕႐ွိခဲ့ၿပီးပါ။

တစ္ပါတ္ကို တစ္ႀကိမ္ ၂ ႀကိမ္ေလာက္ေလး ဆက္ဆံရင္ေတာင္ သင့္ရဲ႕ေသြးထဲက ကိုယ္ခံအားဆဲလ္ Immunoglobulin ေတြကို ၃၀ ရာႏႉန္းေလာက္ထိ တက္ေစပါတယ္။ တစ္ပါတ္ေလးႀကိမ္ ဆက္ဆံရင္ ပေရာ့စတိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏႈန္းလဲ ၃၀ ရာႏႈန္းထိ က်ဆင္းေစပါတယ္။

ေလ့လာခ်က္ အမ်ားစုဟာ လိင္ကိစၥနဲ႔ ကိုယ့္ဘာသာ အာသာေျဖျခင္း ၾကားက စည္းကို မႈန္ဝါးေစပါတယ္။ ဆိုလိုတာက သုတ္ထြက္တာနဲ႔ အေပၚက အက်ိဳးေတြကို ရၿပီး ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ လိင္ဆက္ဆံတာ၊ ကိုယ့္ဘာသာ အာသာေျဖတာနဲ႔ မဆိုင္ပါဘူး။

အဲဒါေၾကာင့္ တစ္ပါတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္၊ သံုးႀကိမ္ေတာ့ လိင္ဆက္ဆံသင့္ပါတယ္။ တစ္ပါတ္ကို သံုးႀကိမ္နဲ႔ အထက္ ဆက္ဆံရင္ အသက္ ၁၂ ႏွစ္ေလာက္ ႏုပ်ိဳေစတယ္ ဆိုပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခါ ေက်ာင္းသားေဟာင္းေတြ႕ဆံုပြဲ မသြားခင္ အဲဒါကို သတိရပါ။

---