က်န္မာေရးေသာ့ခ်က္

က်န္းမာေရး ေသာ့ခ်က္မ်ား ႏွင့္ က်မၼာေရးနည္းလမ္းေကာင္းမ်ား ****************************************** ·ေသာ့(၁) WATER ========== မနက္ေရတစ္ခြက္ေသာက္ျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ႏွင့္ေရ ညီမွ်ေစ၏။ ... ေသာ့(၂) SLEEP ========= အိပ္ခ်ိန္ ညာေစာင္း၍ ေလးကိုင္းသ႑ာန္အိပ္ျခင္းသည္ အိပ္ေရးဝေစ၏။ ေသာ့(၃) APPETITE =========== အစာကို ၇ပံုမွ်သာအဝစားျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္အား က်န္းမာေစ၏။ ေသာ့(၄) EXERCISE =========== အားကစားလုပ္ျခင္းသည္ စိတ္ခႏၶာအား တက္ၾကြေစ၏။ ေသာ့(၅) MUSIC/LITERATURE =============== ဂီတသည္ ႏွလံုးကို႐ႊင္ေစ၏။ စာဖတ္ျခင္းသည္ အသိဥာဏ္ကို တိုးေစ၏။ ေသာ့(၆) BEANS ========== ပဲအၿမဲစားျခင္းျဖင့္ အသက္ကိုေစရွည္သည္။ ေသာ့(၇) VICES =========== ေဆးလိပ္၊ အရက္ကို လက္ျပႏႈတ္ဆက္ပါ။ ေသာ့(၈) LOVE/SEX ============ လိင္ႏွင့္အခ်စ္ကို ညီမွ်ပါေစ။ ============= ေသာ့(၉) LONELINESS =============== အထီးက်န္ျခင္းက ရုန္းထြက္ႏိုင္လွ်င္ သင္က်န္းမာၿပီ။ ေသာ့(၁ဝ) MIND =========== ဦးေႏွာက္ကို မျပတ္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ အိုမင္းျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္သည္။ ေသာ့(၁၁) TEA =========== ေရေႏြးၾကမ္း အၿမဲေသာက္သံုးျခင္းသည္ ဝိတ္က်ေစ၏၊ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပး၏၊ အရြယ္တင္ ႏုပ်ဳိေစ၏။ ေသာ့(၁၂) SMILE ============== ဘဝကို အၿပံဳးနဲ႔ရင္ဆိုင္ပါ။ မွ-အဆိုအမိန္ ့မ်ားနွင့္ ဗဟုသုတဆုိင္ရာစာေပမ်ား